Headspace

减轻压力，睡得更深，变得更快乐。通过 Headspace 学习管理一般性焦虑、心理健康和健康，并善待您的思想。 Headspace 是您终生的心理健康指南，因此您可以将正念和冥想作为日常练习。通过引导冥想了解如何更好地睡眠、管理压力、找到生活平衡、实现平静并改善心理健康。

🟠 通过专为您设计的引导式冥想和正念练习来减压和放松。探索包含 500 多种冥想的完整图书馆，涵盖压力、恢复力和同情心。 Headspace 可容纳各种水平和生活方式的冥想者。

🟠 聆听轻松的睡眠声音和平静的音乐，为更好的睡眠创造完美的条件。让自己沉浸在数百个睡眠广播和睡前音景中，更快入睡。

🟠 释放压力、放松心情，听放松音乐，理清思绪，进行快乐的运动练习。

🟠 冥想，练习正念，放松，睡个好觉。 Headspace 每天只需几分钟即可帮助您减轻压力，经证明可在 10 天内减轻 14% 的压力。开始免费试用，感受转变。

顶空特征

每日冥想和正念

- 通过世界级专家指导的数百次冥想来学习正念

- 探索针对压力、普遍焦虑、担忧、情绪恢复力等主题的引导式冥想和正念练习

- 根据个性化建议进行冥想

- 享受对独特主题的日常冥想

- 通过 3 分钟的短暂正念冥想轻松呼吸，快速恢复心理健康，或在一天中的任何时间进行较长时间的冥想

- 通过引导冥想和正念练习学习冥想技巧，以及舒缓呼吸的呼吸技巧

- 从“The Wake Up”中醒来开始新的一天——这是一个针对您心理健康的每日视频系列

- 与朋友一起冥想并参加现场小组冥想，以获取健康的日常焦虑和压力缓解技巧

睡眠冥想和放松的声音

- 轻松的睡眠声音，让您一夜安眠

- 伴随睡眠冥想音乐和轻松的声音入睡

- Sleepcast 提供舒缓的声音和轻松的声音，帮助您入睡

- 音景、舒缓的声音和周围的自然声音

- 引导睡眠冥想和睡眠音乐，帮助改善睡眠

缓解压力和呼吸练习

- 一般性焦虑和压力缓解 – 通过针对日常焦虑时刻的“SOS”课程来平静心灵并缓解压力

- 学习呼吸法和呼吸技巧，帮助您平衡、放松和平静

- 通过《Weathering the Storm》系列增强抵御能力

- 引导冥想，帮助应对悲伤、愤怒管理和压力克星

找到焦点和平衡

- 通过在家工作冥想改善工作生活平衡和注意力

- 通过增强健康的冥想音乐来提高注意力和工作效率

正念运动和冥想瑜伽

- 进行正念运动和伸展运动以缓解压力

- 通过瑜伽、引导跑步和散步等在家锻炼来提升您的水平

- 探索集中健身，进行 28 天的正念健身和有氧运动

- 与专家和奥运选手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起训练

订阅定价和条款

顶空订阅

通过会员资格或免费试用，访问完整的 Headspace 图书馆，包括冥想、正念训练和平静呼吸练习。

○ 超过 40 个关于缓解压力和睡眠的冥想课程

○ 数百个一次性冥想和日常正念练习

○ 忙碌日程中的简短冥想

○ 全面进行睡眠和正念运动练习——将正念和冥想带入生活的各个部分

通过 Headspace 提升您的健康水平。进行正念练习、舒缓的声音来放松，以及指导冥想技巧来缓解日常焦虑和压力。拥抱正念呼吸以放松并实现安宁的睡眠，培养无压力、正念的生活方式。